KAKO IZBJEĆI SAGORIJEVANJE NA POSLU – SAVJETI ZA ZAPOSLENIKE I MENADŽERE

Posljednjih godina mnogo se govori o sindromu sagorijevanja i utjecaju koji on ima na živote radnika. Mi u Graftonu želimo vam pomoći da izbjegnete ovo sagorijevanje i ponuditi vam praktične savjete, i kao radniku i kao lideru koji želi stvoriti zdravije radno okruženje za svoj tim.

Sagorijevanje je stanje fizičke i emocionalne iscrpljenosti koje nastaje kada stres na poslu postane konstantan, utječući ne samo na vaš well-being, već i na vašu produktivnost.

Nedavni izvještaj Međunarodne grupe za radna mjesta (IVG) otkriva da je 72% radnika u Europi i Sjedinjenim Državama u nekom trenutku iskusilo sagorijevanje. Ovi podaci naglašavaju važnost proaktivnog rješavanja ovog pitanja. Ne radi se samo o prepoznavanju simptoma, već i o blagovremenom djelovanju kako biste spriječili da ovaj kronični stres stigne do vas ili vašeg tima.

Savjeti za izbjegavanje sagorijevanja kod radnika

Postavite jasne granice između posla i privatnog života.

Rad od kuće ima svoje prednosti, ali također može zamagliti granice između osobnog i profesionalnog. Da ne biste upali u zamku da uvijek budete „dostupni za poziv“, postavite jasne rasporede rada i držite ih se. Vaše slobodno vrijeme je vrijedno koliko i vaši produktivni sati.

Pravite redovne pauze.

Ne podcjenjujte snagu pauze. Ustanite, protegnite noge, udahnite svjež zrak. Ove male pauze tijekom dana ne samo da vam pomažu da ostanete fokusirani, već i smanjuju nagomilani stres. Napunite energiju i nastavite!

Održavajte rutinu brige o sebi.

Vježbanje, uravnotežena prehrana i dobar odmor su vaši saveznici da ostanete energični i izbjegnete sagorijevanje. Odvojite vrijeme za sebe, vi ste najvažniji! Briga o sebi nije luksuz, to je neophodnost.

Povežite se s kolegama.

Čak i ako radite na daljinu, nemojte gubiti vezu sa svojim kolegama. Sudjelujte u virtualnim sastancima, razgovarajte s njima i dijelite svoja iskustva. Ove interakcije mogu biti vitalni izvor emocionalne podrške i podsjetiti vas da niste sami u tome.

Potražite podršku ako vam je potrebna.

Ako osjećate da vas stres i umor svladavaju, nemojte oklijevati potražiti pomoć. Razgovarajte sa svojim nadređenim i konzultirajte se s profesionalcem. Ponekad, jednostavno dijeljenje onoga što vas muči može napraviti ogromnu razliku i spriječiti sagorijevanje da preuzme vaš život.

Strategije za lidere: Kako spriječiti sagorijevanje u svom timu

Promovirajte fleksibilnost rada.

Ponuditi vašim zaposlenicima mogućnost rada na hibridni način je učinkovita strategija za smanjenje sagorijevanja. Omogućavanje im da biraju kada i gdje će raditi daje im kontrolu koja im je potrebna da uravnoteže svoj posao i osobne odgovornosti. Na kraju dana, tim koji osjeća kontrolu je sretniji, produktivniji tim.

Promovirajte kulturu podrške.

Uvjerite se da vaši zaposlenici znaju da mogu otvoreno govoriti o svojim razinama stresa. Njegujte kulturu transparentnosti gdje se osjećaju ugodno tražeći pomoć kada im je potrebna. Stvaranje okruženja u kojem se cijeni osobno blagostanje ključno je za izbjegavanje sagorijevanja.

Provjeravajte opterećenje.

Redovito procjenjujte opterećenje vaših zaposlenika. Uvjerite se da nisu preopterećeni i da su očekivanja realna. Ponekad preraspodjela zadataka ili prilagođavanje rokova može biti razlika između iscrpljenog i motiviranog tima. Ne zaboravite ih pitati kako se osjećaju!

Organizirajte aktivnosti.

Provedite programe dobrog zdravlja koji uključuju sesije svjesnosti, jogu ili razgovore o mentalnom zdravlju. Ove aktivnosti ne samo da pomažu u upravljanju stresom, već i promoviraju pozitivnije i zajedničko radno okruženje. Neka zdravlje bude prioritet!

Prepoznajte i nagradite trud.

Ne podcjenjujte moć prepoznavanja. Uvjerite se da su postignuća vaših zaposlenika cijenjena i nagrađena. Jednostavno „hvala“ ili riječ zahvalnosti može podići moral i značajno smanjiti osjećaj sagorijevanja. Zapamtite, tim koji se osjeća cijenjenim je tim koji daje sve od sebe.

Sagorijevanje je izazov s kojim se mnogi suočavaju na suvremenom radnom mjestu, ali ne mora biti neizbježno. I radnici i lideri imaju ključnu ulogu u sprječavanju sagorijevanja. Usvajanje svakodnevnih praksi za brigu o vašem blagostanju i stvaranje radnog okruženja koje potiče fleksibilnost i podršku su suštinski koraci za zadržavanje sagorijevanja na odstojanju.

Prema izvještaju IVG, usvajanje fleksibilnijih radnih modela ne samo da poboljšava fizičko i mentalno zdravlje zaposlenika, već i povećava produktivnost i motivaciju. Ulaganje u prevenciju sagorijevanja je stoga nesumnjivo strategija koja pobjeđuje.